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佐尔格抑郁加焦虑的时候怎么办

每个人都会经历一段抑郁加焦虑的时期,这被人俗称为低谷期。低谷期就是因为自己正在做的事情或者要做的事情对你来说压力太大,承受不住才会陷入抑郁。因此在经历低谷期时心态很重要,你要对自己进行强烈的积极性的心理暗示,才能让自己变得有动力起来。下面有一些具体的解决方法可以参考一下。1、看一些喜剧电影或者搞笑视频,感受到生活中还是有快乐存在的。2、做自己本来感兴趣的事情,把让自己抑郁焦虑的事情暂时放到一边。3、去旅游散心,发现生活中的美。旅游时你离开自己本来生活的城市到另一个城市去,可以了解到不同的民俗风情,这能很好的转移注意力。4、进行一定的心理咨询,心理师会帮你解决苦恼的。5、可以养一只宠物,最好养狗,因为狗很有灵性,可以带动你的情绪。6、去融入集体,参加分享会等各种活动,行动带动思维。希望这些方法能够对你有帮助,早日摆脱焦虑情绪。

这个问题我真的深有感触,我曾经也抑郁过,当时以为自己得抑郁症了还去看过医生,医生给我的回答是我只是有抑郁情绪并没有抑郁症那么严重。所以我觉得题主情况跟我很相似,应该也是有抑郁情绪吧。当时我被迫去参加了一个俱乐部活动,一开始很不愿意,后来慢慢接触了俱乐部的朋友们心情也变得开阔了,因为他们会不断跟我交流让我摆脱我的烦恼,心情好了之后想问题也就不会总是往坏的方面想啦!所以我建议你可以去参加一些集体活动,比如俱乐部,社团或者一些公益项目。在集体中你能感受到大家团结一致的集体氛围,并且能帮你转移注意力呀!这样心情能好一些想问题就会往好方面想啦,即将迎来的挑战你也能有信心去面对啦!睡眠等问题也都能迎刃而解啦!

我比较建议找最好的朋友说出你的心声哦。你可以跟你的至交好友能交心的朋友说说要挑战的事情呢,跟家人可能有很多不方便比如代沟之类,但是跟朋友我想就能无话不谈了吧。去努力找人说话吧,叫人对你说话,逼着自己说话,让思绪被带动起来。一般最好的朋友都是相处了几年或者十几年的人,他们一定对你也很了解,说不定找他们说说你的苦恼就能解决一大半问题。但是交流的时候要坦诚,坦诚的交流才能够帮助你摆脱困境呢。比如你要对朋友说出将要迎来的挑战到底带给你了什么样的烦恼,你到底知不知道要如何去解决这个烦恼。找人倾诉是我觉得最直接最方便最有效果的方法。还有哦,失眠的话最好不要吃安眠药哈,可以听听自己喜欢的音乐,或者听书。让自己慢慢进入睡眠,吃安眠药会产生赖药性,这样不仅治疗不好失眠还会有新的痛苦烦恼等着你。快去找朋友吧!朋友这种时候不发挥作用还等到什么时候呢哈哈。
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